秋分時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)已邁進(jìn)了涼爽的秋季，白晝變的越來越短，氣溫逐日下降。

“一葉落而知秋”，林葉漸紅，層林盡染，暈染著絢爛色彩的秋日畫卷正緩緩鋪開。

我們從中國(guó)天氣網(wǎng)發(fā)布的“全國(guó)入秋進(jìn)程圖”可以看出，我國(guó)“秋季版圖”涵蓋了西北大部、西南大部、內(nèi)蒙古、東北、華北北部等地，其中青藏高原、內(nèi)蒙古東北部，黑龍江西北部一帶甚至已入冬。大城市中，哈爾濱、長(zhǎng)春、沈陽(yáng)、呼和浩特、蘭州、銀川、烏魯木齊、太原、西安等地已經(jīng)入秋。唯有東南部地區(qū)還剩最后的炎熱。

秋天的如約而至，讓炎熱逐漸消散，氣溫由升溫向降溫轉(zhuǎn)變，早晚的溫差逐步拉大，秋高氣爽的感覺不經(jīng)給人一絲寒意。俗話說“一夏無病三分虛”，人體在夏季損耗的過多能量，需在秋季及時(shí)補(bǔ)回來，因此秋季養(yǎng)生非常重要。

01 睡眠充足解秋乏

在人體自發(fā)的降溫過程中，體內(nèi)還淤積了多余的熱量，沒有散發(fā)出去，導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝失衡，心血管系統(tǒng)負(fù)擔(dān)加重，人體處于過度消耗的階段。

進(jìn)入秋季之后，氣候變得涼爽宜人，肌體便會(huì)自動(dòng)進(jìn)入一個(gè)周期性的休整階段，新陳代謝慢慢的恢復(fù)平衡，在恢復(fù)平衡的過程中，會(huì)伴隨著一些疲憊感，此時(shí)人們會(huì)感覺到一種莫名的疲憊，這就是大家常說的“秋乏”。

應(yīng)對(duì)“秋乏”，首先要保證睡眠充足，每天多睡一小時(shí)、適當(dāng)午休。此外，要放松自己的身心，時(shí)刻讓自己保持愉悅的心情，只有這樣才能緩解生活的壓力，完全放松自己，讓自己時(shí)刻處于精神飽滿的狀態(tài)。

02 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

秋天可以參加一些輕松平緩、活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)。這樣既不會(huì)因出汗多損耗元?dú)?，又可以舒展筋骨，提高身體素質(zhì)。鍛煉還能增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體的耐寒抗病能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加大腦皮層的靈活性，保持清醒的頭腦和旺盛的精力。

03 養(yǎng)陰清潤(rùn)治秋燥

秋天的空氣濕度降低，氣候較為干燥，因此“防燥”也是秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季的養(yǎng)生應(yīng)以潤(rùn)燥益氣為主，以健脾補(bǔ)肝清肺為要旨。在飲食上，要注意清淡飲食，避免吃辛辣刺激性的食物?？梢远嗍秤勉y耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、梨等食物，以達(dá)到滋陰潤(rùn)燥的目的。

04 添衣保暖要適當(dāng)

俗話說“春捂秋凍”，“秋凍”也就是讓身體保持微涼的狀態(tài)，意為秋季不宜添衣太快，即根據(jù)天氣的變化，逐漸添加衣物，不要著急換上過厚的衣服，讓身體逐漸適應(yīng)外界溫度變化，以能更好地適應(yīng)即將來臨的寒冬。

當(dāng)然，如果是抵抗力較差的老人和小孩，或有呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及骨關(guān)節(jié)疾病的人群就不太適合“秋凍”了，一定要根據(jù)氣溫變化及時(shí)添衣加被，以免著涼或加重病情。

秋冬季寒風(fēng)蕭瑟，多少使人觸景生情，尤其年老之人，垂暮之感使得情緒低落。給予他們一個(gè)溫暖的家，多一份陪伴，多一份關(guān)心，避免憂郁、煩躁的情緒變化對(duì)身體健康產(chǎn)生不良的影響。

05 嚴(yán)防寒冬

秋天來了，冬天的腳步也近了。在欣賞秋日美景的時(shí)候，也不要忘了做好冬季保暖的準(zhǔn)備！無論是什么季節(jié)，只有身處一個(gè)合適溫度的環(huán)境中，才能讓我們的生活變得更舒適。

烯聯(lián)石墨烯電地暖，采用低溫遠(yuǎn)紅外線輻射原理供暖，通過持續(xù)釋放6~16微米的遠(yuǎn)紅外光波，使人體由內(nèi)而外、由上而下地溫暖起來，促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩身體疲勞，讓冬季不再是驅(qū)寒的茍且，而是生活的體驗(yàn)。

讓您養(yǎng)生有溫度，生活更健康！